病**
**食盐过量危害**
过量摄入食盐会对人体带来一系列健康问题，包括：
* **高血压
：**食盐的主要成分是氯化钠，钠离子会增加血管中的水分含量，导致血压升高。
* **肾病：**过多的钠离子会给肾脏带来负担，导致肾功能下降。
* **胃癌：**一些研究表明，过量摄入食
盐会增加胃癌的风险。
* **骨质疏松：**食盐中的钠离子会促进钙质流失，导致骨质疏松。
* **水肿：**过量食盐会导致体内水分潴留，引起水肿。
**适口盐量指南**
根据世界卫生组织的建议，成年人每天的食盐摄入量不应超过**5克（约一茶匙）**。
**远离高血压和肾病**
为了预防高血压和肾病，需要控制食盐摄入量。威九国际网站威九国际安全吗的认证团队说：以下是一些减少食盐摄
入的建议：
* **少吃加工食品：**加工食品通常含盐量较高，如火腿、香肠、罐头汤和零食。
* **仔细阅读食品标签：**选择低钠或无钠添加的食品。
* **少用盐调味：**烹饪时尽量减少盐的使用，可以用香草或香料代替。
* **少吃在外就餐：**餐馆的菜肴通常含盐量较高。
* **多喝水：**多喝水可以帮助排出体内多余的钠离子。
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过量摄入食盐会对健康产生严重危害。78mppt威九国际威九国际安全吗的认证团队说：通过控制食盐摄入量，我们可以有效降低高血压和肾病的风险。威九国际安全吗的认证团队以为：遵循适口盐量指南，选择低钠食品，并注意烹饪和外出就餐时的盐分，可以帮助我们保持健康，远离疾病。
