盐分，或
称为氯化钠，是人体必需的一种电解质。，过量摄入盐分会对健康造成诸多负面影响。
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高血压**
盐分是导致高血压的主要原因之一。当人体摄入过多的盐分时，会引起细胞外液的容量增加，进而导致血压升高。高血压会导致心脏病、中风和肾脏疾病等严重健康问题。
**心脏病**
盐分摄入会增加患心脏病的风险。盐分威九国际66m免费下载说：盐分会增加血管壁上的压力，迫使心脏更用力地泵血。威九国际威九国际66m免费下载说：时间的推移，这会导致心脏变得虚弱并增加患心脏病的几率。
**中风**
高盐分摄入也会增加中风的风险。威九国际网站威九国际66m免费下载以为：盐分会导致血压升高，而血压升高是中风的主要危险因素。
**肾脏疾病**
过量的盐分会对肾脏造成负担。肾脏需要过滤血液中的盐分，过多的盐分会损害肾脏的过滤能力，从而导致肾脏
疾病。
**骨质流失**
盐分摄入量高与骨质流失有关。盐分会促进尿钙的排泄，从而导致骨密度降低和骨质疏松症。
**胃癌**
一些研究表明，高盐分摄入与胃癌风险增加有关。盐分会刺激胃黏膜，增加胃内炎症的风险，可能导致胃癌的发展。
**推荐的盐分摄入量**
为了保持身体健康，世界卫生组织（WHO）建议成年人每天的盐分摄入量不超过 5 克（相当于一茶匙）。，许多人每天摄入的盐分远高于此量。
**如何减少盐分摄入**
减少盐分摄入的最佳方法之一是限制加工食品和快餐店的摄入。这些食品通常含盐量很高。，还可以在烹饪过程中减少加盐量，并使用香草和香料等替代品来调味食物。
